نصائح صحية ونفسية للمسنين

نصائح صحية ونفسية للمسنين

تناول ستة أكواب على الأقل من المياه يوميا تزيد في الصيف أو عند القيام بمجهود شاق .
تناول الخضر والفاكهة ولا تهمل تناول طبق السلاطة بمكوناتها المختلفة .
قلل قدر الإمكان من الملح والمقبلات والمخللات .
قلل قدر الإمكان من الحلويات واللحوم السمينة (الدهون) .
أكثر من تناول الألبان ومنتجاتها لتقليل هشاشة العظام .
مارس الرياضة ولو المشى يوميا مدة ساعة أو نصف ساعة .
امتنع عن التدخين .
حاول أن تنقص وزنك لأن البدانة أساس البلاء .
لا تهمل الكشف الدورى لأن الكثير من الأمراض يمكن علاجها في البداية بدرجة أسهل .
قلل من تناول الشاى والقهوة لأنهما يؤديان إلى ارتفاع ضغط الدم .
لا تنفعل وتقبل كل أحداث الحياة بصدر رحب .
لا تكتئب فما أصابك لم يكن يخطئك وما أخطأك لم يكن يصيبك.
حب ما تعمل واعمل ما تحب .
اجعل لحياتك هدفا ، وأن يكون هذا الهدف به قدر من إسعاد الأخرين