كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إذا كنت تعاني من:

· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي منالجهاز التنفسي.

· ظهور تقرحات في الفم .

· العشى الليلي .

· جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجودفي:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراءوالملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
***

إذا كنت تعاني من:

· الإجهادالمتواصل .

· عدم القدرة على التركيز .

· تشقق الشفاه .

· التحسس من الضوء .

· القلق المستمر .

· الأرق.

فأنه يوجدلديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

· الإصاب ة المتكررة بالبرد .

· نزيف اللثة .

· عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجدلديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالحبكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعانيمن:

· آلام المفاصل آلام الظهر .

· تساقط الشعر .

فأنه يوجدلديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

***

أذا كنت تعانيمن:

· الشعور بالتعب عند اقل جهد .

· بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:

1. الخضارالورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيتالصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

ملاحظة

إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدمراحة في العيش ،،0

0

0

0

فلديك نقص في الدين

و هو موجود في :

قل لا إله إلا الله محمد رسول الله ...استغفرالله رب العالمين من كل ذنب قد فعلتوستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفاروطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى.

لا تنسونا من خالص دعائكم

جزاك الله خيرا يا اخي

» تعرف علي مرضك من أظافرك
» كيف تعرف أن همتك عالية
» كيف تعرف ان جهازك مخترق
» اقـــرأ وجهك .. تعرف مرضــك ...!!
» تعرف على مرضك من خلال وزنك